Gəlin etiraf edək ki, hər birimiz ən azı bir dəfə necə tez arıqlamaq barədə düşünmüşük. Və o qədər cazibədar vədlər var ki, 1 hefteye 7 kq arıqlama, keto pəhrizi, süd detoksu, qreçka diyeti, su ile arıqlamaq, qatıqla arıqlamaq və ya "kofe arıqladır!" Amma əminliklə deyə bilərik ki, belə möcüzələr baş vermir.

Sürətli arıqlamaq reallıqdan daha çox mifdir. Bəli, qısa müddət ərzində bir neçə kilo arıqlaya bilərsiniz, lakin bu, çox vaxt yağ deyil, su və əzələ kütləsinin itirilməsi ilə əlaqədardır. Ən əsası isə belə nəticələr davamlı deyil. Normal həyat tərzinizə qayıtdıqdan sonra itirdiyiniz bütün çəkilər geri qayıdacaq və hətta arta bilər.

Odur ki, sizə daha real bir yanaşma təqdim etmək istəyirik. Əlbəttə ki, möcüzələr vəd etmirik, amma təhlükəsiz və effektiv şəkildə arıqlamağa kömək edəcək sübut edilmiş üsulları sizinlə bölüşürük. Bu, sürətli nəticələrə aparan yol deyil, həyat tərzinizdə sağlamlığa, gözəlliyə və özünə inamınıza səbəb olacaq uzunmüddətli dəyişikliklərə aparan yol olacaq.

Arıqlamağa başlamazdan əvvəl başlanğıc göstəricilərinizi nəzərə almaq vacibdir: ilkin çəki, maddələr mübadiləsi, həyat tərzi. Çox çəkiniz varsa, əlavə çəkilərin daha sürətli yox olacağını bilməlisiniz. Məsələn, əgər çəkiniz 100 kq-dırsa, o zaman bir ayda bir insan idman etmədən yalnız pəhrizini dəyişdirərək 5 kq-dan çox arıqlaya bilər. Çəkisi 60 kq olan insan isə bir ay ərzində 5 kq arıqlamaqda çox çətinlik çəkəcək. 

Bir həftə ərzində 1,5 kq çəki itirmək sağlamlığa zərərsiz hesab olunur, yəni gündə 200 q. Təbii yolla  bir ayda 4 kq-dan 6 kiloqrama qədər arıqlaya bilərsiniz. Bunun üçün bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz.

Ev şəraitində tez arıqlamağın ən yaxşı 5 yolu

İdman zalına getməyə vaxt tapmağın və İnternetdən ariqlamaq ucun reseptlerdən, diet proqramindan istifadə edərək mürəkkəb yeməklər bişirməyin nə qədər çətin olduğunu bilirik. Ancaq ümidsiz olmayın! Evdən çıxmadan arıqlamağın sadə və təsirli yolları var.

Ev şəraitində tez arıqlamağınıza kömək etmək üçün 5 ən yaxşı yolu təqdim edirik:

Düzgün qidalanma: Bu, istənilən arıqlama proqramının açarıdır. Ciddi diyetlərə getməyə ehtiyac yoxdur, pəhrizinizdə bir neçə sadə dəyişiklik etmək kifayətdir.

Nələrdən çəkinməlisiniz: Fast food, şirin qazlı içkilər, artıq yağ və şəkərdən uzaq durun. Mayonez, kompleks salatlar, emal olunmuş qidalar, donuz əti, şirniyyatlar, fast food, bişmiş məhsullar, soda, yağlı və qızardılmış qidaları azaldın. Az miqdarda marshmallow və ya marmelad yeməyə icazə verilir. Tərkibləri oxuyun, maddələr təbii olmalıdır. Proteinli qidalara (ət, balıq, az yağlı süd məhsulları) üstünlük verin. Tərəvəz və meyvə tükətimini artırın. Onların tərkibində az miqdarda kalori var və təbii qlükoza enerji verəcəkdir.

Pəhrizinizə daha çox qarabaşaq, qatıq, acı kofe, detokslar daxil edin. 

Daimi gəzintilər: Hər gün idman zalına getməyə ehtiyac yoxdur. Açıq havada sadə gəzintilər kardio məşqinin əla forması ola bilər. Gündə ən azı 30 dəqiqə sürətlə gəzməyə çalışın.

Porsiyaların azaldılması: Bu, kalori qəbulunuzu azaltmağın ən asan və təsirli yollarından biridir. Az, lakin tez-tez yeməyə çalışın. Və aclığı azaltmaq üçün yeməkdən əvvəl su içməyi unutmayın.

Kafi yuxu: Kilo vermə prosesində yuxu mühüm rol oynayır. Yuxu zamanı orqanizm bərpa olunur və iştaha cavabdeh olan hormonlar düzgün işləyir. Gündə ən az 7-8 saat yatmağa çalışın.

Arıqlayarkən edilən tipik səhvlər

Həddindən artıq məhdudlaşdırıcı pəhrizlər: Biz tez-tez ifrata varırıq və müəyyən qida qruplarını tamamilə aradan qaldıraraq kaloriləri ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaqla arıqlamağa çalışırıq. Amma belə pəhrizlər nadir hallarda uzunmüddətli nəticələrə gətirib çıxarır. Onlar yalnız maddələr mübadiləsini pisləşdirir, qida çatışmazlığına və hətta daha çox çəki artımına səbəb ola bilər. 

Artıq çəki və zərərli yağları təmizləyən təbii tərkibli arıqlama çayı - Slimming çayını artıq tanıyırsız.

Slimming çayı düzgün pəhriz və müntəzəm məşqlə birlikdə arıqlamaq və ya sağlam çəki saxlamağa kömək edir. 
Orqanizm və metobalizmadan asılı olaraq bu çayı içənlər ay ərzində 3 - 5 kq çəki ata bilirlər.
Slimming çayı ilə kökəlməyə meyilli olan orqanizmlərdə piylənmənin qarşısını alaraq çəkilərini stabil saxlayır.

Bu məhsul: köp, narahatlıq və qəbzliyi tam aradan qaldırır. Orqanizmi şlaklardan təmizləyir. Xoşxassəli şişlərin və poliplərin sorulması proqramında istifadə olunur. Qaraciyər piylənməsini aradan qaldırır. Öd kisəsi və mədəaltı vəzi iltihabının müalicəsində effektivdir. Ən əsası qan dövranını yaxşılaşdırır.