Sink immunitet sistemini dəstəkləmək, dəri sağlamlığını və yaraların sağalmasını tezləşdirmək üçün bir çox bədən funksiyalarında mühüm rol oynayan vacib bir mineraldır. Əhəmiyyətinə baxmayaraq, sink çatışmazlığı təəccüblü dərəcədə çoxalmışdır. Sink çatışmazlığının əlamətlərini erkən tanımaq, daha ciddi sağlamlıq problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.

İmmuniteti dəstəkləmək üçün Sink

Əgər tez-tez xəstələnirsinizsə, soyuqdəymə və ya infeksiyalarla qarşılaşırsınızsa, bu, vücudunuzun kifayət qədər sink almadığının əlaməti ola bilər. Bu mineral infeksiyalarla mübarizə üçün vacib olan ağ qan hüceyrələrinin istehsalına və fəaliyyətinə kömək edir.

Yaraların sağalması üçün Sink
Sinkin əsas rollarından biri yaraların tez sağalmasına kömək etməkdir. Əgər kəsiklərin və çürüklərin sağalmasının adi haldan daha uzun sürdüyünü görsəniz, bu, sink çatışmazlığını göstərə bilər. Sink hüceyrələrin böyüməsi və bərpası, yaraların sağalması üçün vacib olan proseslər üçün lazımdır.

Saç tökülməsində Sinkin rolu
Saç tökülməsi sink çatışmazlığının başqa bir ümumi əlamətidir. Sink saç follikullarının sağlamlığına kömək edir və kifayət qədər olmadıqda saçlar kövrək olur və daha asan tökülür.Darağınızda və ya hamam otağınızda daha çox tük görürsünüzsə, bunun səbəbi sink səviyyəsinin aşağı olması ola bilər.

Dərinin sağlamlığı üçün Sink
Dərinin sağlamlığı sink səviyyələri ilə sıx bağlıdır. Çatışmazlıq sızanaq, ekzema və dermatit də daxil olmaqla müxtəlif dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Sink dəridə yağ istehsalını tənzimləməyə kömək edir və həmçinin iltihabı və bakteriya artımını azaldaraq sızanaqların şiddətini azalda bilər.

Sink çatışmazlığı iştahsızlığa səbəb ola bilirmi?

Sink dad hissiyyatında və iştahanın tənzimlənməsində rol oynayır. Sink çatışmazlığı dad və qoxu hisslərinin azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da iştahsızlığa səbəb ola bilər. Bu simptom xüsusilə uşaqlarda narahatlıq doğurur, çünki bu, böyümə və inkişafın ləngiməsinə səbəb ola bilər.

Beyin funksiyasında Sinkin rolu. Koqnitiv Problemlər

Sink beyin funksiyası üçün vacibdir və çatışmazlığı yaddaşa, konsentrasiyaya və ümumi idrak performansına təsir edə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, aşağı sink səviyyələri depressiya və narahatlıq kimi əhval pozğunluqları ilə əlaqələndirilə bilər.

Xroniki ishal - sink çatışmazlığının həm əlaməti, həm də səbəbidir. Aşağı sink səviyyələri immunitet sistemini zəiflədə bilər, həzm sistemini ishala səbəb ola biləcək infeksiyalara daha həssas edir. Əksinə, ishal bədəndən sinkin daha da itirilməsinə gətirib çıxara bilər ki, bu da orqanizmə pis təsir yaradır.

Uşaqlarda böyümənin ləngiməsi
Sink xüsusilə uşaqlarda böyümə və inkişaf üçün çox vacibdir. Çatışmazlıq böyümənin ləngiməsinə, cinsi yetkinliyin gecikməsinə və digər inkişaf problemlərinə səbəb ola bilər. Uşaqların kifayət qədər sink almasını təmin etmək onların ümumi sağlamlığı və rifahı üçün çox vacibdir.

Sink çatışmazlığının səbəbləri

Sink çatışmazlığına bir neçə amil kömək edə bilər, o cümlədən:

Zəif pəhriz: Ət, qabıqlı balıq, süd məhsulları, qoz-fındıq və toxum kimi sinklə zəngin qidalarda az olan pəhrizlər çatışmamazlığa səbəb ola bilər.

Malabsorbsiya problemləri: çölyak xəstəliyi və digər mədə-bağırsaq xəstəlikləri kimi vəziyyətlər bədənin sinki udmaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər.

Artan Ehtiyaclar: Hamilə və əmizdirən qadınlar, eləcə də böyüyən uşaqlar daha yüksək sink tələblərinə malikdirlər və onun çatışmazlığına daha həssasdırlar.

Vegetarian və ya Vegan Pəhrizləri: Bitki əsaslı pəhrizlərdə bəzən kifayət qədər sink olmaya bilər, çünki bitki qidalarında sinkin bioaktivliyi heyvani məhsullarla müqayisədə daha aşağıdır.

Sink çatışmazlığını necə həll etmək olar?

Sinklə zəngin qidaları rasionunuza daxil edin: Diyetinizə daha çox sinklə zəngin qidalar əlavə etmək, çatışmazlığın qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Sinkdə yüksək olan qidalara balıq məhsulları, mal əti, donuz əti, toyuq, mərcimək, qatıq və qoz-fındıq daxildir.

Sink əlavələrini nəzərdən keçirin: Sink ehtiyaclarınızı yalnız pəhriz vasitəsilə ödəyə bilmirsinizsə, əlavələr, sink vitamini qəbulunu artırmaq sağlamlıq üçün təsirli bir yol ola bilər. Bununla belə, hər hansı əlavə rejimə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir, çünki həddindən artıq sink qəbulu yan təsirlərə, toksikliyə səbəb ola bilər.

Pəhrizə nəzarət edin və tənzimləyin: Əgər vegetarian və ya vegan pəhrizinə əməl edirsinizsə, sinklə zənginləşdirilmiş qidalar əlavə etməyi və ya əlavələr barədə tibb işçisi ilə müzakirə etməyi düşünün. Paxlalı bitkilərin, göbələk və acı şokolad orqanizmi organic sinklə zənginləşdirə bilər.

Nəticə

Sink immunitet funksiyasından dəri bütövlüyünə qədər sağlamlığın bir çox aspektlərini dəstəkləyən həyati bir mineraldır. Sink çatışmazlığının əlamətlərindən xəbərdar olmaq, daha ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açmazdan əvvəl onu aradan qaldırmaq üçün sinklə zəngin qidalar, sink əlavələri qəbul etmək orqanizmin optimal sağlamlıq üçün sink dozasını saxlamağınızı təmin edə bilər.