Kalsium bədənimiz üçün vacibdir, sümük sağlamlığında, əzələ funksiyasında, sinir ötürülməsində və qanın laxtalanmasında mühüm rol oynayır. Bəs kifayət qədər kalsium vitamini almadıqda nə baş verir? Hipokalsemiya kimi də tanınan kalsium çatışmazlığı, tez-tez incə başlayan, lakin həll edilmədikdə ciddiləşə bilən bir sıra simptomlara sahib ola bilər.
1. Əzələ krampları və spazmları
Kalsium çatışmazlığının ən erkən və ən çox görülən əlamətlərindən biri əzələ kramplarıdır, xüsusən də ayaqlarda, qollarda və qoltuq altında. Bu kramplar adətən kalsiumun əzələ daralmasında rolunun nəticəsidir. Kifayət qədər kalsium olmadıqda, əzələlər gözlənilmədən büzülür, spazmlara və ağrılı kramplara səbəb olur. 
2. İynə batırmaq hissləri
Diqqətinizi çəkə biləcək başqa bir simptom əllərinizdə, ayaqlarınızda və üzünüzdə iynələnmə hissi və ya uyuşmadır. Bu, kalsiumun sinir funksiyası üçün çox vacib olduğu üçün baş verir və d vitamini azlığı zamanı sinirlər bu qeyri-adi hisslərə səbəb olan yanlış siqnallar göndərə bilər.
3. Yorğunluq və halsızlıq
Kalsium enerji mübadiləsində rol oynayır, buna görə qanda vitamin d normasi çatışmadıqda davamlı yorğunluğa və ümumi lənglik hissinə səbəb ola bilər. Bu, təkcə sizin müntəzəm yorğunluğunuz deyil, həm də istirahətlə yaxşılaşmayan dərin, yayılmış tükənmədir.
4. Kövrək Dırnaqlar və Quru Dəri
Dırnaqlarınız və dəriniz də kalsium çatışmazlığını əks etdirə bilər. Tez qırılan kövrək, zəif dırnaqlar və quru, qabıqlı dərilər ümumi simptomlardır. Bu, kalsiumun dərinin, saçın və dırnaqların quruluşunu verən bir protein olan keratinin əsas komponenti olması ilə əlaqədardır.
5. Yaddaş problemləri və qarışıqlıq
Kalsium d3, kalsium magnesium, bio kalsium neyro sinir hüceyrələrin sərbəst buraxılmasında iştirak edir, yəni beyin funksiyasında rol oynayır. Çatışmazlıq yaddaş problemləri, çaşqınlıq və ya konsentrasiyada çətinlik yarada bilər. Bu simptomlar incə ola bilsə də, d vitamini olan qidalar az qəbul edildikdə, vita d3 çatışmazlığı aradan qaldırılmadıqda zamanla daha da pisləşə bilər.
6. Diş Problemləri
Kalsium güclü dişlər üçün həyati əhəmiyyət kəsb etdiyindən, çatışmazlıq zəifləmiş mina, artan diş çürüməsi və hətta diş əti xəstəlikləri kimi diş problemlərinə səbəb ola bilər. Ağır hallarda diş itkisinə də səbəb ola bilər.
7. Sümük Problemləri 
Uzun müddətli kalsium çatışmazlığı osteopeniya və ya osteoporoz kimi daha ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətlər sümükləri zəiflədir, onları sınıqlara daha çox meylli edir. Sümük ağrısı, xüsusən də omba, kürək və ayaqlarda bu vəziyyətlərin xəbərdaredici əlaməti ola bilər.
8. Şiddətli simptomlar
Həddindən artıq hallarda, kalsium, d3 çatışmazlığı anormal ürək ritmləri, ataklar və hətta depressiya kimi zehni vəziyyətdə dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu simptomlar təcili tibbi yardım tələb edir.
Kalsium çatışmazlığının aradan qaldırılması
Kalsium çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, bir tibb işçisi ilə məsləhətləşərək d vitamin analizi vermək vacibdir. Onlar süd məhsulları, göyərti və zənginləşdirilmiş qidalar kimi kalsiumla zəngin qidaların qəbulunu artırmaq kimi pəhriz dəyişikliklərini tövsiyə edə bilərlər. Bəzi hallarda kalsium əlavələri lazım ola bilər.
Boyuklerde vitamin d catismamazligi, kalsium defisitinin qarşısını almaq - çox vaxt kifayət qədər calsiumu özündə birləşdirən balanslaşdırılmış bir pəhriz saxlamaq qədər sadədir. Bununla belə, yaş, hormonal dəyişikliklər və əsas sağlamlıq şərtləri kimi bəzi amillər riski artıra bilər, bu da kalsium qəbulunda diqqətli olmağınızı tələb edir.
D vitamini defisiti çoxlarının düşündüyündən daha tez-tez rast gəlinir və onun simptomları yüngüldən ağır vəziyyətə qədər dəyişə bilər. Bədəninizin sizə verdiyi əlamətlərə diqqət yetirməklə və pəhrizinizdə kifayət qədər kalsium almanızı təmin etməklə, ümumi sağlamlığınızı qorumağa və uzunmüddətli fəsadların qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz.
